Elenora Pertz
Pianistin, Gesangscoach 
und Menstrual Cycle Coach
https://www.elenorapertz.com/

Der Menstruationszyklus ist eine zentrale biologische Realität für viele Musikerinnen – und doch wird er im Ausbildungs- und Berufsalltag der klassischen Musik kaum berücksichtigt. Dabei beeinflussen hormonelle Schwankungen Körperwahrnehmung, Energielevel, Konzentration, Emotionen, Atemführung und Stimme erheblich.

In diesem Workshop führt Elenora Pertz (Pianistin, Gesangscoach und Menstrual Cycle Coach) in die Grundlagen der Zyklusbewusstheit ein und zeigt, wie zyklisches Wissen als Ressource für künstlerisches Arbeiten genutzt werden kann. Aufbauend auf Erkenntnissen aus dem Menstrual Cycle Coaching – einem Feld, das sich in den letzten Jahren auch im Leistungssport etabliert hat – geht es darum, den eigenen Zyklus nicht als Störfaktor, sondern als Orientierungshilfe zu verstehen.

Gerade für klassische Musikerinnen und insbesondere Sängerinnen bietet dieses Wissen die Möglichkeit, Proben, Übepraxis, Auftritte und Regeneration bewusster zu gestalten und langfristig gesündere Arbeitsweisen zu entwickeln – auch innerhalb nicht-zyklisch organisierter Studien- und Arbeitsstrukturen.

Inhalte des Workshops

• Grundlagen des Menstruationszyklus und hormoneller Phasen
• Zyklusbewusstheit im musikalischen Alltag
• Zusammenhang von Zyklus, Körper, Kreativität und Selbstvertrauen
• Praktische Impulse für Selbstfürsorge im Studium und Beruf

Zielgruppe

Musikstudierende (insbesondere menstruierende Musikerinnen und Sängerinnen)

Ziel des Workshops

Der Workshop stärkt das Verständnis für den eigenen Körper, fördert Selbstvertrauen und eröffnet neue Wege, künstlerische Leistung, Gesundheit und Kreativität nachhaltig miteinander zu verbinden.